每天喝多少杯万博网页版登录入口合适

POST TIME: 2017-07-25 10:56

每天喝多少杯万博网页版登录入口合适

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好处:希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现,每天1杯万博网页版登录入口可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明,每天1杯万博网页版登录入口可以增强脑力。
坏处:万博网页版登录入口因需要8个小时才能被完全排出体外,所以如果下午3点或4点以后喝万博网页版登录入口,很容易出现睡眠障碍。
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好处:美国佛罗里达大学研究发现,200毫克万博网页版登录入口因,相当于两杯万博网页版登录入口的含量,可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明,运动前30分钟喝万博网页版登录入口有助提高成绩。
坏处:如果是孕妇,万博网页版登录入口摄入量应少于两杯,否则会增加流产风险。
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好处:《美国化学医学期刊》刊载的研究发现,每天3杯万博网页版登录入口可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性,患胆结石风险降低40%。
坏处:美国2006年的研究表明,每天3杯万博网页版登录入口使心率增快,血压稍微上升,可能会增加心脏病发作的风险。
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好处:美国犹他州大学的研究发现,4杯万博网页版登录入口约含400毫克万博网页版登录入口因,可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外,还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。
坏处:每天4杯万博网页版登录入口将风湿性关节炎风险增加1倍。
5杯以上
好处:东京研究人员对9万人长达10年的研究发现,每天5杯万博网页版登录入口可以将肝脏损伤的风险减少3/4。
坏处:万博网页版登录入口因干扰钙的吸收,会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时,还会增加心血管疾病风险。
即使有许多理由让你爱喝万博网页版登录入口,但是首先要让它成为健康生活的好伙伴。因此,专家提醒,对于大多数人来说,每天万博网页版登录入口因的摄入总量好别超过250毫克,相当于喝2—3杯万博网页版登录入口。
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